Новости
Ожирение является одной из самых распространенных проблем современного общества. Оно связано с рядом заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и даже рак. Снижение массы тела и профилактика ожирения - это важные шаги для поддержания здоровья и улучшения качества жизни. В данной статье мы представляем пошаговые рекомендации для пациентов по снижению массы тела и профилактике ожирения.
Шаг 1: Оцените свой вес и определите цель Перед тем, как начать процесс снижения веса, необходимо определить свой текущий вес и идеальный вес. Для этого можно использовать индекс массы тела (ИМТ), который рассчитывается путем деления веса (в килограммах) на квадрат роста (в метрах). ИМТ от 18,5 до 24,9 считается нормальным, от 25 до 29,9 - избыточным весом, а более 30 - ожирением. Определите цель снижения веса, не забывая о том, что резкое снижение веса может быть опасным для здоровья. Рекомендуется снижать вес не более чем на 0,5-1 кг в неделю.
Шаг 2: Измените рацион питания Изменение рациона питания - один из ключевых шагов для снижения массы тела. Вот несколько практических рекомендаций: - Увеличьте потребление фруктов и овощей. Они содержат много витаминов и минералов, а также помогают контролировать аппетит. - Ограничьте потребление жирной и сладкой пищи. Жирная пища содержит много калорий и может привести к ожирению, а сладкая пища содержит много сахара, что может привести к развитию диабета. - Пейте больше воды. Вода помогает организму избавляться от токсинов и улучшает обмен веществ. - Уменьшите порции. Меньшие порции помогут контролировать потребление калорий.
Шаг 3: Увеличьте физическую активность Физическая активность - еще один ключевой шаг для снижения массы тела. Вот несколько практических рекомендаций: - Начните с небольших упражнений, таких как ходьба или бег. Постепенно увеличивайте интенсивность и продолжительность тренировок. - Занимайтесь регулярно. Рекомендуется заниматься физическими упражнениями не менее 30 минут в день, 5 дней в неделю. - Найдите подходящий вид спорта или физической активности, который будет приносить удовольствие. Это может быть бег, ходьба, плавание, йога или любой другой вид спорта.
Шаг 4: Следите за своим прогрессом Следите за своим прогрессом, записывая свой вес и измеряя объем талии. Это поможет вам понять, какие изменения в рационе питания и физической активности работают лучше всего для вас.
В заключение, снижение массы тела и профилактика ожирения - это важные шаги для поддержания здоровья и улучшения качества жизни. Изменение рациона питания и увеличение физической активности - это ключевые шаги, которые помогут вам достичь своей цели. Следуйте нашим пошаговым рекомендациям, и вы обязательно добьетесь успеха!
Оставить благодарность врачам, медсестрам, фармацевтам и провизорам жители Томской области смогут до 9 июня.
Социальная акция «Спасибо доктору!» проводится в Томской области с 2010 года. В 2022 году жители Томской области оставили 16 269 «спасибо» в адрес врачей, медсестер, провизоров и фармацевтов региона. Благодарности поступили в адрес 154 областных, федеральных и частных медучреждений и аптек, 1780 медицинских работников, фармацевтов и провизоров.
«Мы вновь приглашаем жителей Томской области поучаствовать в этой доброй акции и поблагодарить своего любимого врача или фармацевта накануне профессионального праздника. Мы знаем, что самая главная награда для людей в белых халатах – это обычное человеческое спасибо, — пригласила к участию в акции директор регионального центра медицинской и фармацевтической информации Светлана Малахова.
Каждая благодарность от пациента учитывается как голос, отданный им за учреждение или его сотрудника. Победителями станут те учреждения и специалисты, которые наберут наибольшее количество голосов. Победители будут определены по пяти номинациям: «Народный доктор», «Народная медсестра», «Народный аптекарь», «Моя любимая больница», «Моя любимая аптека». Награждение состоится в преддверии Дня медицинского работника; победители получат ценные призы от партнеров конкурса. Сказать спасибо можно на сайте акции (spasibo.tabletka.tomsk.ru) либо по телефонам 8 (3822) 516-616 и 8-800-350-8850 (звонок бесплатный). Организатор акции — региональный центр медицинской и фармацевтической информации при поддержке департамента здравоохранения Томской области.
И информирует о режиме работы дежурного врача с 31.12.22 по 08.01.23 31.12.2022г. дежурный врач – 09:00 – 15:00 01.01.2023г. дежурный врач – 09:00 – 15:00 02.01.2023г. дежурный врач – 09:00 – 18:00 03.01.2023г. дежурный врач – 09:00 – 18:00 04.01.2023г. дежурный врач – 09:00 – 18:00 05.01.2023г. дежурный врач – 09:00 – 18:00 06.01.2023г. дежурный врач – 09:00 – 18:00 07.01.2023г. дежурный врач – 09:00 – 18:00 08.01.2023г. дежурный врач – 09:00 – 18:00
Вход в поликлинику со двора.
Профилактический медицинский осмотр (ПМО) — это комплекс медицинских обследований, проводимый в целях раннего выявления состояний, заболеваний и факторов риска их развития. Диспансеризация включает в себя профилактический медицинский осмотр, а также дополнительные методы обследования, которые проводятся для оценки состояния определенных групп населения. ПМО и диспансеризация проводятся с целью выявления факторов риска и раннего обнаружения хронических неинфекционных заболеваний, являющихся основной причиной инвалидности и преждевременной смертности – артериальная гипертензия, ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, злокачественные опухоли. По результатам обследования определяется группа здоровья, вырабатываются рекомендации индивидуально для каждого пациента, включая коррекцию факторов риска, назначение лечения и направление на дообследование при наличии показаний.
Углубленная диспансеризация представляет собой комплекс мероприятий, который проводится дополнительно к ПМО или диспансеризации лицам, перенесшим новую коронавирусную инфекцию, и включает два этапа. Помимо этого, углубленная диспансеризация направлены на выявление изменений в работе органов и систем у лиц, перенесших новую коронавирусную инфекцию, в целях предотвращения развития осложнений. При выявлении осложнений врач-терапевт берет пациента под наблюдение, а также разрабатывает индивидуальные рекомендации по реабилитации.
Для прохождения диспансеризации вы можете обратиться в поликлинику по предварительной записи по телефону контакт-центра 99-00-33 . Либо Вы можете обратиться в 310 кабинет по медицинской профилактики.
